플라잉요가 수업을 배우고 싶어 인터넷 검색을 통해 수원에서 가장 규모가 크고 후기가 많은 인계동 플라잉요가 학원을 찾았습니다. 학원을 방문했을 때 직원님께서 플라잉요가에 대해 자세히 설명해주셨습니다.
플라잉요가의 효과로 체형교정, 다이어트, 근력 향상, 붓기 완화, 셀룰라이트 제거가 있다고 하셨습니다.
플라잉요가 첫 수업의 어려움
첫 수업을 들었을 때 허벅지와 엉덩이가 아플 정도로 힘들었습니다. 플라잉요가는 일상생활에서 잘 사용하지 않던 근육들을 많이 사용하게 합니다.
이러한 근육통은 운동 초기에는 흔히 발생할 수 있는 현상입니다. 또한, 몸을 뒤집는 동작 때문에 멀미를 느꼈습니다.
하지만 2-3회 정도 수업을 듣다 보니 이러한 증상은 점차 사라졌습니다.
수업의 체계성과 효과
플라잉요가 수업은 레벨별로 나뉘어 있어 초보자 수준에 맞게 배울 수 있었습니다. 특히 인버전 자세는 무서웠지만 익히는 과정에서 자신감이 생겼습니다.
정기적으로 플라잉요가 수업을 듣다 보면 근육이 생기고 지방이 줄어드는 효과를 경험할 수 있습니다. 또한, 유연성도 좋아졌으며, 해먹을 이용한 스트레칭은 매우 유익했습니다.
플라잉요가의 고통과 부작용
플라잉요가는 균형과 유연성을 기르는 요가의 한 종류로, 공중에서 몸을 구부리거나 돌리는 독특한 동작을 포함합니다. 하지만 처음 시도하는 사람에게는 어려움이 따를 수 있습니다.
특히 균형 감각이 부족한 사람이나 몸매가 왜소한 사람은 더욱 그러할 것입니다.
플라잉요가 동작을 하는 도중에 몸이 넘어지거나 균형을 잘 잡지 못해 아픔을 겪을 가능성이 있습니다. 특히 목이나 척추, 관절 부위에 가해지는 압력이 크므로 고통을 호소할 수 있습니다.
또한 체력이나 유연성이 부족한 사람은 동작을 하는 도중 지치거나 근육통을 느낄 수 있습니다. 특히 처음 시도하는 사람은 동작의 원리와 제한선을 모르기 때문에 잘못한 동작으로 인한 부상의 위험도 높습니다.
플라잉요가의 유익한 측면
그러나 플라잉요가의 유익한 측면도 있습니다. 올바른 지도하에 정확한 동작을 연습한다면 균형 감각과 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
또한 몸과 마음의 조화를 이루는 동작 특성상 스트레스 해소에도 도움이 될 것입니다. 정기적인 플라잉요가 수업을 통해 근력과 유연성을 동시에 기를 수 있으며, 해먹을 이용한 스트레칭은 특히 유익합니다.
안전한 플라잉요가 수련 방법
처음 시도하는 사람은 전문 지도자의 감독 하에 천천히 동작을 익히고, 자신의 한계를 인정하는 자세가 필요합니다. 과도한 욕구는 몸에 더 큰 부담이 될 수 있습니다.
플라잉요가를 안전하게 수련하기 위해서는 다음과 같은 사항을 유념해야 합니다:
- 전문 강사의 지도를 받으며 기본 동작부터 천천히 익힙니다.
- 자신의 체력과 유연성에 맞는 동작을 선택합니다.
- 균형 감각을 기르기 위해 기초 요가나 필라테스를 병행합니다.
- 운동 전후로 충분한 스트레칭을 합니다.
- 규칙적인 운동을 통해 점진적으로 체력을 향상시킵니다.
결론적으로, 플라잉요가는 균형 감각과 유연성을 기르는 데 매우 효과적인 운동입니다. 그러나 초보자에게는 처음에 어려움과 고통이 따를 수 있습니다.
안전하게 수련하기 위해서는 전문 강사의 지도하에 천천히 동작을 익히고, 자신의 한계를 인정하는 것이 중요합니다. 플라잉요가를 통해 건강하고 균형 잡힌 신체를 유지할 수 있도록 노력해보세요.